قلب سالم
آمارها موید آن هستند که شایعترین بیماریهای جهان ناراحتیهای قلبی و عروقی هستند. اگر تا 100 سال پیش این بیماریها بسیار نادر بودند، در حال حاضر تعداد زیادی از مردم دنیا با این مشکلات دست و پنجه نرم میکنند.
آیا میدانید برای حفظ قلب سالم چه باید کرد؟
تابستان گرم
بیماریهای قلب و عروق اغلب اوقات در طول دورهی گرم سال وخیمتر میشوند. علاوه بر این، رعد و برق، باد، افت فشار، گرما و تغییرات آب و هوایی نیز به تشدید شدن این ناراحتیها کمک می-کنند. بلایای طبیعی، برای کسانی که دچار این گونه مشکلات هستند، خطرناکاند.
اگر شما جزء مردمی هستید که از ناراحتیهای قلب و عروق رنج میبرید، باید چند قانون ساده را، که به شما کمک خواهد کرد از قلب خود محافظت کنید، رعایت نمایید.
قوانین غذا خوردن
بعد از سن معینی ممکن است کلسترول بدن افراد بالا برود که این امر تاثیر منفی بر روی عروق خونی خواهد گذاشت. و بیشتر در فصل تابستان رخ میدهد. با رعایت رژیم غذایی که در آن، سبزیها، میوههای تابستانی، انواع توتها و ... که بسیاری از آنها در اطراف شما وجود دارد، سطح کلسترول خون خود را کاهش دهید.
اگر سبزیها و میوههای خوب برای رفع گرسنگی شما کافی نیستند، میتوانید از گوشت آبپز و یا ماهی استفاده کنید.
فراموش نکنید محصولاتی مانند سوسیس و کالباس نه تنها مفید نیستند بلکه باعث آسیب رساندن به قلب شما هم میشوند.
قوانین حرکت
قلب و کل سیستم قلبی – عروقی شما نیاز به حرکت و تحرک دارند. بهترین راه برای انجام آن، این است که در خارج از منزل پیادهروی کنید. این فرآیند، قلب شما را بیشتر فعال کرده، مقدار زیادی اکسیژن - که برایش مفید است - دریافت میکند.
قوانین وزن
وزن زیاد، ناراحتیهای قلبی و فشار خون را افزایش میدهد. برای داشتن قلب سالم باید وزن خود را کم کنید اما سعی نکنید در مدت زمان کوتاهی وزن خود را کم کنید بلکه آن را به آرامی و تحت نظر پزشک انجام دهید تا تاثیر منفی بر روی قلب شما نداشته باشد.
عادات بد
عادتهای بد مانند سیگار کشیدن، برای قلب شما بسیار خطرناک هستند. اگر میخواهید قلب سالمی داشته باشید، در اسرع وقت عادتهای بد خود را ترک کنید.
قوانین استراحت
استرس و افسردگی تاثیر بدی بر روی قلب میگذارند. از هر فرصتی برای رفتن به تعطیلات و استراحتِ خوب، استفاده کنید و نگذارید افسردگی و استرس باعث گوشهگیری و انزوای شما شود.
بسیاری از عادتهای بد خود را ترک کنید و بیش از بیش از انواع ویتامینها استفاده کنید؛ همهی اینها فرمول خوبی برای داشتن یک قلب سالم هستند.
منبع :
Roman Soluk
optimisticlifestyle