یوگا نوعی ورزش جسمی و روحی و درمانی سنتی است که پایه و اساس آن، مراقبه (مدیتیشن) و روش­های مختلف تنفس است. از آن می­توان برای کنترل استرس و بسیاری از موارد دیگر استفاده نمود. به فردی که یوگا انجام می­دهد «یوگی» می­گویند. عمل­کرد ورزش یوگا در بدن:

 - تقویت سیستم ماهیچه­ای، دستگاه قلبی –  عروقی و تنفسی، استخوان­ها، سیستم اعصاب و دفع مواد زاید

- حفظ تعادل بدن

- افزایش توانایی­هایی همچون تمرکز و حافظه، مهارت یادگیری و اجتماعی، سازگاری با محیط و شرایط مختلف در زندگی

- افزایش اعتماد به نفس  و سبک­بالی با انجام نرمش­ها

- یادگیری شیوه­ی صحیح تنفس

- تعادل بدن و آرامش

البته شایان ذکر است که نرمش­های قسمت­های مختلف با یک­دیگر فرق می­کنند ولی پایه­ی همه­ی آن­ها، تنفس و تمرکز است. تفاوت عمده­ی آن با حرکات ورزشی متداول، در عدم تعریق و حرکت­های شدید است زیرا همه­ی نرمش­ها در کمال آرامش، سکوت و تمرکز انجام می­شود.

منبع: health