باردارى و مشکلات آن
منبع: مجله Parents - اکتبر 2003، ص189
نویسنده: کورتنى لیدام
ترجمه: شادى رشوندباردارى و تولد
افزایش دردهااگر از بواسیر، ترش کردن و سردرد بگذریم، باردارى امر دلپذیرى است. نگران نباشید. اینجا توضیحاتى در جهت بهبود سریعتر شما وجود دارد.
بدن شما مجموعهاى از تغییرات جالب و اساسى را طبق انتظارتان مىپذیرد. در حالى که شما خود را براى اضافه وزن و تهوع آماده مىکنید، ممکن است با بعضى دردهاى ناشناختهتر غافلگیر شوید. ما از دکتر بروس فلیم، متخصص بیمارىهاى زنان و زایمان در ریورساید کالیفرنیا و دکتر شارى برنسر، نویسنده کتاب (توصیه یک متخصص زایمان) مىخواهیم که در مورد رایجترین مشکلات باردارى و راه حلهاى تسکینبخش برایمان توضیح دهند.بیمارى مجراى مچ دست
علت: در این حالت بدن شما آب بیشترى در خود نگه مىدارد که در نتیجه، این مقدار آب در مچهایتان انباشته شده و به اعصاب فشار وارد مىکند و در نتیجه عوارضى چون رعشه، کرختى و درد انگشتان و دستها به وجود مىآید. این عوارض معمولاً بعد از تولد کودک از بین مىرود.
درمان: سعى کنید که زمان کار با رایانه را به حداقل برسانید و یک مچبند براى صفحه کلیدتان خریدارى نمایید. مچها را به صورت مستقیم قرار دهید تا فشار کمترى روى اعصاب وارد شود. هر گاه در انگشتان احساس سوزش و تحریک مىکنید، آنها را براى مدت 5 دقیقه به آرامى ماساژ دهید. از آنجایى که بیمارى مجراى مچ دست شبها شدیدتر مىشود، هنگام خواب دستها و مچها را روى بالشى قرار دهید.بواسیر
علت: ترکیبى از یبوست و فشار اعمال شده توسط رحم روى رگهاى خونى لگن مىتواند باعث ایجاد رگهاى ملتهب مقعدى شود.
درمان: جلوگیرى از یبوست، نوشیدن چندین لیوان بزرگ آب در طول روز، خوردن مقدار زیادى غذاهاى الیافدار نظیر (میوهها، سبزىها و نانهاى سبوسدار).
ورزش مرتب نیز به فعال شدن دستگاه گوارش کمک مىکند. اگر هنوز با مشکل یبوست روبهرو هستید، از پزشکتان بخواهید برایتان ملین تجویز کند و چنانچه یبوست شما جدى و تحملناپذیر شد، با پزشک خود در مورد استفاده از کرم طبى براى تسکین موضعى مشورت کنید.واریس
علت: هورمونهاى باردارى باعث مىشوند که عضلات شما در حالت آرامش باشند در حالى که جریان خون افزایش یافته شما فشار زیادى روى رگها وارد مىکند.
نتیجه: رگهاى پا به رنگ بنفش مایل به آبى بدنمایى در مىآیند.
درمان: متأسفانه امر توارث، نقش عمدهاى را در ایجاد یا عدم ایجاد رگهاى واریسى ایفا مىکند. اما با محدود کردن زمان ایستادن (عدم ایستادن در یک حالت براى مدت طولانى)، از بروز آن جلوگیرى کنید.
هنگام نشستن، پاها را روى هم نیندازید و پاها را تا حد امکان بالاتر قرار دهید تا فشار روى رگها کاهش پیدا کند. همچنین استفاده از شلوارهاى مخصوص باردارى مفید خواهد بود. در نهایت از ماساژ رگها خوددارى کنید زیرا وضع آنها را وخیمتر خواهد کرد.گرفتگى ساق پا
علت: هیچ کس به درستى نمىداند چرا زنان باردار مستعد ابتلا به گرفتگى شدید ماهیچه ساق پا و عضلات پا در طول شب هستند. این مشکل مىتواند بر اثر افزایش فشار خون و یا کمبود کلسیم به وجود آید.
درمان: آرامش بخشیدن به عضلات با خم کردن پا به طرف نوک پنجه به طورى که پاشنه پا را به بیرون فشار دهید. استفاده از انگشتان براى ماساژ عمیق عضلات نیز ممکن است مفید باشد. ورزش روزانه در جهت افزایش جریان خون، نوشیدن آب فراوان (کمآبى بدن مىتواند گرفتگى عضلات را شدیدتر کند). اگر این مشکل تکرار شد، مىتوانید با اطلاع پزشک از قرصهاى کلسیم استفاده کنید.ترش کردن و سوء هاضمه
علت: بزرگ شدن شکم روى معده و رودهها فشار وارد مىکند و جریان گوارش اسید را به سمت بالا سادهتر مىکند در نتیجه باعث مىشود که در سینه احساس سوزش کنید.
درمان: جایگزین کردن چندین وعده غذاى کمحجم به جاى 3 وعده غذاى حجیم، عدم مصرف غذاهاى اسیدى و ادویهدار و دراز نکشیدن براى مدت 30 دقیقه بعد از صرف غذا، شیرههاى معده را در حداقل ممکن نگه مىدارد. اگر در طول شب دچار ترش کردن مىشوید، با پزشک خود پیرامون مصرف داروى ضد اسید قبل از خواب مشورت کنید.سردرد
علت: نوسان هورمونها، فشار روحى و افزایش خستگى مىتواند مقدمه سردرد باشد.
درمان: استامینوفن (در صورتى که توسط پزشک تجویز شده باشد) مىتواند درد را بىدرنگ کاهش دهد. کمپرس آب گرم نیز مىتواند مؤثر باشد. نوشیدن مقدار زیاد آب در طول روز براى جلوگیرى از کمآبى بدن و اطمینان از حداقل 6 تا 7 ساعت خواب شبانه نیز ضرورى است. اگر سردرد شما طاقتفرسا است و یا با ضعف بینایى توأم شده است، به پزشک مراجعه کنید.سیاتیک
علت: وزن کودک شما روى کمر فشار آورده و عصب سیاتیک را تحریک مىکند و درد شدیدى در پایینترین قسمت کمر تا ساق پاها احساس مىشود.
درمان: روى طرف چپ بدن دراز بکشید و بالشى را بین زانوها قرار دهید تا جریان خون به سمت رحم افزایش پیدا کند. در طول روز نباید بیش از نیم ساعت در یک حالت بایستید و یا بنشینید و از بلند کردن اجسام سنگین خوددارى نمایید. امکان دارد شنا توأم با کاهش وزن براى عصب سیاتیک مفید باشد.
)